第415章（3/4）

张建开始练习每个动作，几十分钟后结束。

陈奕说来晚了，有些动作没看到。

张建说健身术跟武术练功不同，健身术每天不能练同一个部位，必须错开练，肌肉才能得到放松，肌肉没有休息好，又开始练，不会长肌肉，也不会有力量，健身就是练肌肉练力量。

陈奕说记住了。

张建说每天健身，每个动作分几组练习，中间休息会儿。

“练的时候要让肌肉感觉酸胀，才能长肌肉。”

陈奕认真听。

张建说武术练功注重速度和力量，单位时间内完成多少个动作，练到筋疲力尽才能停下来。健身术跟武术练功完全不同。

“陈奕现在学健身术，够当教练用了，其他知识自己看书学习。”

陈奕答应。

张建要陈奕拿与健身有关的书回去看，主要是营养学：“掌握健身与营养的关系以后，感兴趣再深入学习

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